MOVIMENT
SOLTURA
LLIBERTAT
Calma
ASSOSSEGAMENT
SERENOR
SEGURETAT CONFIANÇA I
PRECISIÓ
INTEGRITAT COORDINACIÓ EQUILIBRI
LLEUGERESA
COMUNICACIÓ
EXPRESSIÓ

QUÈ ÉS LA TÈCNICA ALEXANDER?

La Tècnica Alexander és un mètode de reeducació que desenvolupa la consciència de com utilitzem el nostre cos i la nostra ment a les activitats quotidianes, amb l’objectiu d’abandonar els hàbits psicofísics perjudicials i recuperar un funcionament natural, lliure i saludable.

La Tècnica Alexander no és una teràpia, sinó una disciplina del camp de l’Educació creada a principis del segle XX i que compta amb més de cent anys d’experiència i de reconeixement científic.

Beneficis de la Tècnica Alexander

  • Prevenir i alleujar trastorns musculoesquelètics (mals d’esquena, tendinitis, etc.), i també altres aspectes de la salut com ara dificultats respiratòries o disfuncions de la veu.
  • Augmentar la consciència psicocorporal, l’autoconeixement i recuperar una autopercepció sensorial fiable.
  • Millorar la coordinació, equilibri, postura, lleugeresa, llibertat de moviment i precisió en el gest.
  • Afavorir una actitud centrada, oberta i receptiva.
  • Millorar l’atenció, presència i confiança.
  • Disminuir l’estrès i el cansament, proporcionant serenor i vitalitat.
  • Potenciar la creativitat i el desenvolupament personal i artístic.

Entenem que la manera com ens movem, les postures que adoptem o com responem als estímuls quotidians determina profundament la salut, així com la qualitat i el desplegament de tot el nostre potencial en tots els aspectes de la vida.

“Tradueixes tot el que és físic, mental o espiritual, en tensió muscular”
(F.M. Alexander)

Considerem, a tall d’exemple, la manera com seiem. Les males postures, tan presents a la nostra cultura, no només són perjudicials per a la nostra columna, sinó que també afecten al funcionament lliure i natural de la nostra respiració, digestió i circulació. A més, la majoria de les persones treballen en la mateixa posició durant gairebé tot el dia. Si a això hi afegim l’estrès, les presses i, de vegades, un estil de vida sedentari, no és gens estrany que hi hagi tants problemes de salut presents a la nostra societat avui dia.

“Les persones no decideixen el seu futur: decideixen els seus hàbits i els hàbits decideixen el seu futur”
(F.M. Alexander)

Les classes de Tècnica Alexander desperten la capacitat d’observar l’ús que fa l’alumne del seu cos i li ensenyen a canviar els seus propis hàbits, especialment a millorar la relació entre el cap, el coll i l’esquena, indispensable perquè el nou ús del cos sigui satisfactori, alhora que fàcil i natural.

“No pots fer alguna cosa que no coneixes si continues fent el que coneixes”
(F.M. Alexander)

Al llarg del procés es poden alleujar molèsties a nivell físic, mental i emocional. L’alumne se sol sentir més còmode i relaxat en les situacions que abans generaven tensió i experimenta un major benestar general. Millora la seva percepció psicocorporal, la seva capacitat d’estar a l’“aquí i ara”, el seu descans i la seva atenció. És capaç de reconèixer les seves reaccions habituals i d’aturar-se per deixar de reaccionar de manera automàtica i amb una tensió excessiva. D’aquesta manera pràctica, recupera el control constructiu de si mateix, i entén i experimenta la unitat de cos i ment en el moment present.